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商品訊息描述:
專為女性量身打造的肌力訓練課程? 打造美形女
舒緩情緒、調理身體機能，讓身段線條窈窕健美。
舞動身體、使用身體來改變妳的身體。
這本書的閱讀使用方式
這本書分成Part1 ~ 3三大部分。希望讀者們可以按圖索驥，藉由認識肌肉的組織構造、訓練課程的目的及飲食的重性，來提高訓練的效果
瞭解肌肉的組織構造，理解肌肉訓練的內容
基礎篇
活用修飾身體曲線的訓練課程來鍛鍊肌肉
實踐篇
在熟練各個動作之前，反覆練習Menu1、2，集中訓練上半身。如果還想讓身體更加緊實的話，可以再加上Menu3或Menu4的部分來練習。而特別想加強燃燒脂肪效果的學員，則只要選擇Before Stretch→After Stretch這兩組動作就可以了。
修飾身體曲線所應具備的營養基礎知識
飲食篇
在開始進行訓練課程之前，我們將針對與肌肉訓練相關的基本問題為大家進行說明。
訓練前的暖身運動
1、?Menu1?核心訓練（Core Training）
為了保有正確的姿勢，所以要鍛鍊上半身。這個部分，我們分別針對腹肌群、背肌群、股關節周圍肌肉、肩胛骨周圍肌肉來進行訓練，千萬不要讓姿勢變得彎腰駝背而失去身體重心，要儘量穩住身體的軸心。
2、?Menu2?平衡訓練（Balance Training）
Menu1訓練的重點在提高上半身的穩定。而Menu2的訓練重點則是在利用單腳動作來培養身體的平衡感，進而訓練正確的姿勢與走路的方式。
3、?Menu3?肌力訓練（Strength Training）
適當的給予身體各處肌肉刺激。並針對各個部分進行肌力訓練，緊實整個身體。
Menu4?循環訓練（Circuit Training）
活動鍛鍊過的肌肉，利用規律有恆的有氧運動來練成均衡的身體線條。如果想提高脂肪燃燒效果時，可以改利用Menu3來進行訓練。
After Stretch
訓練後的緩和運動
飲食也是訓練中極為重要的一環。為了支撐整個訓練的進行，我們特別歸納整理出了適合女性的飲食重點。另外，也在附錄的部分針對如何聰明活用技巧做了進一步的說明。
作者簡介
?R-body project
2004年正式成立於東京惠比壽區。這是一家專門幫助頂尖的運動員或職業運動選手達成目標的綜合健身中心，裡頭聘有多位指導經驗豐富的專業級教練。所謂的「R-body」，指的是「對身體的再思考（Re-think）、再生（Revive）及改善身體的品質」的意思。R-body project的概念是，將「貨真價實」的訓練課程，以「誰都能輕鬆上手」的方式，讓需要幫助的人獲得真正的幫助。為此，他們將專為職業選手量身訂製且難度極高的訓練課程，調整成一般人也可以輕鬆上手的程度。涉及的領域極廣，為了運動需要改造身體、雕塑身材曲線、消除身體疼痛等各種不同的目的，也特別設計了對應的對策。
R-body project的代表鈴木岳（Suzuki Takeshi），畢業於美國華盛頓州立大學醫學系，取得全美公認的運動訓練防護師（Athletic Trainer ，ATC）資格。曾在筑波大學研究所內從事與運動員的訓練相關的研究。目前，擔任職業運動選手的個人訓練師及大學講師等職務。在廣播、雜誌等各種媒體上也極為活躍。
◆東京都涉谷區廣尾1-3-14 ASAX廣尾大樓2樓
◆電話：03-5447-1122
◆網址： www.r-body.com
商品訊息簡述:
- 2018流行商品開店送禮推薦
作者： R-body project
新功能介紹- 譯者： 鍾玉喬
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2008/10/15
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
非凡12／林志傑腳傷纏身發揮不佳 廣廈慘遭淘汰
浙江廣廈猛獅今(20)日對上名古屋鑽石海豚，雙方將要來爭奪晉級4強的門票，但廣廈本場比賽在「野獸」林志傑犯規纏身、而沒有太多發揮的情況下，終場以71:79遭到淘汰。
廣廈此役並未讓另一名洋將Courtney Fortson出賽，而上一戰對裕隆發揮出色的Ioannis Bourousis今天則是在對手的嚴加看管下表現未達預期，只得到16分。
林志傑今天在上半場就身背4次犯規，因此上場時間也遭到壓縮，劉錚替補上陣拿下7分、9籃板，而得分後衛李京龍則是得到全隊最高的24分。
賽後總教練李春江表示，林志傑之前練球傷到腳，今天帶傷上陣，也對球隊整體的戰力影響很大，為了保護他所以教練團也在第3節提前讓他下場休息。
目前距離開季只剩下一個月左右，李春江盼這一名後場大將能好好養傷，以健康的狀態進入到今年球季。
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瑪莉亞路徑南修 海陸警將提前發布
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】強颱「瑪莉亞」路經南修，恐成「西北颱」，不排除颱風中心登陸北台灣！中央氣象局8日指出，瑪莉亞颱風持續增強，「最快9日下半天發布海警，並提早至10日清晨發布陸警，估計中部以北都將受到暴風圈影響」，預報員蔡宜珊提醒，「瑪莉亞的路徑極似『西北颱』，恐為北台灣帶來強大降雨量，加上西北風影響，不排除會有海水倒灌、淹水情形。」
強颱「瑪莉亞」來勢洶洶，直撲北台灣。氣象局副局長鄭明典在臉書發文指出，瑪莉亞颱風眼牆雲系完整，颱風眼清晰，是明確的強烈颱風特徵，且其移動速度也逐漸變快；氣象專家吳德榮則在「三立準氣象?老大洩天機」專欄中表示，「瑪莉亞」颱風呈現「雙眼牆」結構，未來將進入海洋熱含量略降的海域，但因環境垂直風切小，將維持「強颱」或微幅減弱至「中颱上限」的強度。
中央氣象局預報員蔡宜珊表示，強颱瑪莉亞正以西北轉西北西的方向，朝台灣北部近海一帶移動，颱風中心可能與北台灣擦邊球，最快9日晚上發佈海上颱風警報，10日上半天發佈陸上颱風警報，11日整天颱風影響最劇，屆時北台灣首當其衝，「以目前路徑來送禮人氣商品看，瑪莉亞已類似『西北颱』，恐會為北台灣帶來大降雨量，加上西北風影響，不排除有海水倒灌、淹水情形。」
至於未來5天的路徑預測，吳德榮根據中央氣象局資料分析，「瑪莉亞」將向西北西進行，10日晚至11日下午通過台灣，也不排除「瑪莉亞」登陸的可能，「尤其當『瑪莉亞』接近時，仍有強颱或中颱上限的強度，將對台灣構成極大的威脅。」
「颱風來臨前將出現極端高溫。」吳德榮提醒，9日天氣晴朗炎熱、加上颱風外圍的沉降作用，北台灣可能出現「極端高溫」；山區午後則有零星短暫陣雨的機率。10日下半天起，東北部、北部轉為有陣雨的天氣。10日晚間至11日下午，「瑪莉亞」影響最鉅，預計11日晚遠離本島，天氣漸趨穩定，12至14日回到晴朗炎熱天氣，午後有局部性雷陣雨，南部、東南部偶有短暫陣雨的天氣。
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